多吃3类食物(含蛋白质、微量元素及维生素)有效防脱发
2012-8-31 10:35:18

  
  含蛋白质的食物
  
  每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉 类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化 后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。
  
  含微量元素的食物
  
  微量元素中的铜、铁等在 维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐 (钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬,也许你用过各种办法都没什么效果, 最好多吃些含锌的食物。
  
  含维生素类食物
  
  头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴 笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢,它 一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的 营养。

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