确保饮食均衡及规律生活
2012-8-31 10:37:27


饮食金字塔
  头发主要是由蛋白质所组成,所以营养的摄取便与头发健康息息相关,如果营养摄取不均衡,会影响到头发生长。
  以我们台湾人的饮食品质,多半营养过剩,营养不足的情况并不多见,反倒是要注意营养均 衡的重要性。在奶、蛋、鱼、肉、豆中富含头发所需要的硫胺基酸,我们不需大鱼大肉,也不需坚持茹素,两者适量摄取即可;海产类的食物中,如海带海菜,富含 碘、硫,海鲜牡蛎含有锌等利于头发生长之微量元素;也别忘记多吃蔬菜水果均衡营养,如此的饮食习惯已经非常足够头发生长所需了,不该再认为掉发是营养缺乏 所导致的错误观念了!
  特别要注意的是,烟酒、甜食、辛辣、油腻要尽量减少摄取量,以避免血液循环不良及皮脂腺分泌旺盛而影响到头发健康了!
  
  至于运动的重要,在此就不在多做言述啰!

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